私のセルフケア その３

もし眠りが浅いなぁと感じたら、深呼吸を多くすることを心掛けています。

操体的には吸気の量を多くすること。

不健康な人はとにかく呼吸が浅いと感じています。

吐く息もそうですがそもそも吸えていない状態のようです。

意識的に呼吸をコントロールすることは誰でもできます。

誰でもできるので難しいことはないです。

ただ時間を作って深く呼吸をする。

これだけで健康になるのでかなり安上がりです。