体温を測ろう。二日目 - 東京操体フォーラム　実行委員ブログ

今年の４月から、毎朝体温を測っています。

最初はバレットジャーナル（ノート）につけていましたが、途中から、はたと気がつき、iPhoneの「ヘルスケア」にも記録することにしました。

デジタルとアナログ、両方に記録をつけているという次第です。

これは何がいいかというと、グラフ化してくれるのと、平均がわかることです。いわゆる「見える化」ですが、見えるとよく分かるし、続くようになります。

また、今回の10万円で、AppleWatchを買いました。
アメリカで買えば、心電図も記録できるのですが、日本では心電図計測機に関する法律があるので、心電図は測れません。心拍数は測れます。

また、睡眠の質などを記録することもできます。

まあ、元々欲しかったのですが、健康管理を理由に導入しました。

転倒して数分間動かなかったら、指定の人にアラームが届いたりもします。

これは「楽しいガジェット」というよりも、健康管理を大義名分にして買うといいかなと。

中には「離れて暮らす親につけさせている」という人もいるようです。

面白いのは、ずっと座りっぱなしだと「1分間立って歩きましょう」とか、根を詰めて呼吸が浅くなっていると「深呼吸しましょう」と、教えてくれることです。

先日、フォーラムの実行委員の会議で、Yさんから電話が来た際、iPhoneではなく、Apple Watchで電話を受けていたら、横で見ていた岡村さんが「ウルトラ警備隊だ！」と言っていました（Apple Watchを持っている人同士で、トランシーバーアプリが使えます）。

AppleWatchを電話として使うには、セルラーモデルを契約し、iPhoneとリンクさせて使います。残念ながら着信音は選べませんが、驚く程便利です。

ワークアウトというアプリもあるので、自分で自発的に運動する自信がない人は、アプリに手伝ってもらうのも手です。